Как укрепить иммунитет? Советы врача-диетолога, терапевта, к.м.н., заведующей отделением клинической диетологии ГКБ Виноградова Юлии Пигаревой ⏰Режим дня Соблюдение режима дня способствует укреплению иммунитета и улучшению работоспособности. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, спите не меньше 7-8 часов. 🥗Питание Исключите фастфуд и полуфабрикаты и добавьте в рацион достаточное количество овощей и фруктов. Желательно каждый день есть зелень и употреблять больше сезонных продуктов. Сейчас это цитрусовые, яблоки, груши, корнеплоды: репа, редька, морковь. 🚰Питьевой режим Пейте не меньше 1,5-2 литров воды, равномерно распределяя питье в течение дня. 🍊Витамины Сдайте анализы на витамины и при наличии дефицитов принимайте витаминно-минеральные комплексы. Уровень витаминов D, В и С четко коррелирует с иммунитетом. 🏃Физическая активность Больше двигайтесь! Рекомендую прогулки и спорт на воздухе: лыжи, коньки. Пользу организму также принесут закаливание, занятия в бассейне.