Всем привет! 🤍 Иногда я чувствую на себе некую ответственность после самоизоляции - оставаться островком спокойствия и быть с вами в этот трудный час, хотя бы ментально рядом. Я не психолог с образованием, а пока еще житейский. Это значит, что у меня есть только мой собственный опыт, навык критического мышления и много эмпатии. Поэтому на правах человека, который ведет блог больше 5 лет, хочу написать следующее полу-президентсткое обращение. Время сложное, плюс минус эмоциональный фон, на базе опроса в инсте, мне понятен. Хотя достаточно на улицу выйти, чтобы понять о чем говорят остальные вокруг. И у нас с вами есть два варианта: предаться панике или действовать по мере того, как требует этого ситуация. Несколько моих советов на сегодняшний день: ▫️Сократить источники новостной информации Оставьте два источника и следите за ними не чаще трех раз в день. Ситуация неподвластна нашему контролю. Попытки уследить за каждым новым сообщением, это попытки контролировать хаос в СМИ. Особенно уберите из своего инфополя людей за пределами страны, которые пишут "Ну, что, домолчались?" ▫️Не хороните своих близких раньше времени, пожалуйста Плакать, обниматься и поддерживать друг друга - можно и нужно. Представлять себе кладбище в голове - нет. Визуализация негатива пока еще никому не помогла ▫️Берегите себя, помогайте окружающим, поддерживайте друг друга Это то, что можно сделать прямо сейчас. Да, я тоже хочу посмотреть в стену. Я тоже живой человек. Мне тоже тревожно, боязно и страшно. Я стараюсь вести блог так, как могу. Это то, что я хочу сейчас давать и делать. ▫️Не вините себя за бездействие Если вам сейчас комфортно смотреть в стену - смотрите. Это нормально. Не нужно казнить себя в голове за то, что вы не бежите сломя голову поддерживать близких, и у вас нет сил, чтобы просто встать. Берегите себя настолько, насколько это возможно. Что помогает конкретно мне? Каждый день я общаюсь с близкими. С друзьями. Стараемся видеться. Или созваниваться. Оставаясь одна я пою или танцую. Под мантры или какие-нибудь душераздирающие песни. При свечах, с ароматом лаванды. Я не решу проблемы геополитического масштаба. Я могу повлиять только на то, что находится вокруг меня. В моих силах на сегодняшний день оставаться островком спокойствия и баланса. Это я и делаю. ✨В дополнение, хочу еще поделиться с вами упражнением, которое давала в 1 сезоне Клуба 180. Оно подходит тем, кто запутался в своих эмоциях и не понимает что испытывает. У кого мертвая паника или полная фрустрация. Особенно подойдет тем, кто свое состояние не может описать кроме как "мне плохо". В эмоциях важно разбираться. Важно понимать что внутри меня: горькая грусть или невыраженная злость? Также важно акцентировать сейчас все внимание на себе. Отслеживайте свои эмоции, фиксируйте их, ищите причины. Но не поддавайтесь панике 🫂 🌿Ссылка на упражнение. 🌿Ссылка на таблицу эмоций для телефона Всех крепко обнимаю! Комментарии у поста будут отключены для сохранения мира.