🪱 Как я достаю тревожного паразита? Хочу отметить, что раньше, когда во мне появлялась тревожная нота, я не старалась её заглушить. Я КОЦАЛА ПО ЭТОЙ КЛАВИШЕ ПОКА ПАЛЕЦ НАХРЕН НЕ ОТНИМЕТСЯ ОТ БОЛИ Мазохизм в чистом виде. Сейчас я стараюсь обходиться с собой бережно. Мои меры против паразита — • Ловлю эту мысль. Фиксирую её. Не даю ей размножиться. Потому что тревога любит проникнуть через одну мысль и поселиться в каждой. • Анализирую причину. Почему этот червь появился именно сейчас? Мне грустно? Со мной кто-то невежливо обошёлся? Я ошиблась на работе? Ищу корень проблемы, чтобы подобрать лечение. • Отвлекаюсь на позитивную мысль. Да, вот тут, возможно, проеб, но зато тут все супер. • Спрашиваю себя, чем я сейчас хочу заняться. Полежать? Потренироваться? Выпить чай? Почитать? Посерчить на маркетплейсах? Нахожу действие, чтобы сменить фокус с тревоги. • И спрашиваю себя — а может, надо чуть-чуть побыть в этой тревоге? Подумать? Переспросить себя ещё раз, все ли ок по важным пунктам жизни? Ведь плохих эмоций не бывает — хорошо бы и с тревогой продуктивно поработать. А теперь зову психологов! Может быть, у вас тоже найдутся упражнения?