Не что, а как Непрошеные советы ранят ещё и потому, что они приправлены жирным соусом нравоучений и пассивной агрессии. Тебе будто бы ставят диагноз: -> У тебя зависимость -> Тебе надо больше/меньше есть -> Ты мало спишь -> Ты плохо себя ведёшь Те же самые сообщения можно передать экологично и заботливо. -> Меня задевает, что ты отвлекаешься на телефон, когда мы вместе -> Я голодный. Ты как, хочешь есть? -> В последнее время замечаю, что ты немного сонный. Всё хорошо? -> Ты меня задел этим словом/действием. Мы можем это обсудить? Что изменилось? Я перенесла беспокойство с личности собеседника в свои эмоции. Не «он не такой», а «я переживаю». Всё, что не касается меня напрямую — не мое дело. Я не могу встать на место человека и понять его потребности. Следовательно, не могу знать, сколько ему нужно спать, что есть, как жить. И не могу со своими советами лезть. Но при этом я могу выразить недовольство тем, что человек опаздывает/отвлекается на телефон/перебивает. Без обвинений, а с помощью «я-сообщений». По сути, мне и до этого друзья говорили, что я сижу в телефоне. Но в отличие от случая в прошлом посте, они не называли это зависимостью. Они делились, что их задевает, когда я отвлекаюсь во время встречи. Разные сообщения, согласитесь? #поколениези_терапия #поколениези_личное