Как я и говорила — сейчас сконцентрирую все свои силы на поддерживающем контенте Попросила Диму дать советы по снижению тревоги в такое время. Он ведёт канал «Психология удалёнщика» — загляните, там сейчас много дельных постов: снижение стресса, переезд, оформление визы, стоимость жизни в других странах. И это не реклама, я её пока не выпускаю по понятным соображениям. ❗️Что делать? Пост скорее тем, кто сейчас физически в безопасности, а ментально в полной жопе. ⁃ СПАТЬ, регулярно и достаточно — залог сносного самочувствия и функциональности; ⁃ От тревоги помогают: объятия с близкими, выражение эмоций любым способом, который вы считаете безопасным, уборка, составление резюме или апдейт портфолио, сортировка файлов на компьютерах, ходьба пешком, работа над собственным комфортом сна и тела, спорт , помощь другим. ⁃ От тревоги НЕ помогают: перепотребление новостей, конфликты с близкими, диспуты в соцсетях, алкоголь и другие способы расслабиться, кофе, тонизирующий чай, переедание. ⁃ Используйте практики, которые помогают бороться с тревогой и возвращаться в состояние покоя (насколько это возможно сейчас). ⁃ Скачайте приложения, которые могут быть вам полезны (у всех приложений есть тестовый бесплатный период): Breath, headspace, meditopia, bloom. ⁃ НЕ бросайте терапию и медикаменты — это наоборот важная штука. Купите запас лекарств заранее, чтобы исключить лишнюю тревогу. ⁃ Будьте собой и принимайте собственные решения. Только вы знаете, каков ваш выбор, поступки и судьба. Ни родители, ни коллеги, ни ТВ, ни западное сообщество, только вы решаете, что делать с вашей жизнью. Вспоминайте про это, когда испытываете стыд или вину за сделанное или не сделанное. Этим постом я снова хочу напомнить: мы с Димой сходимся на том, что ситуация сейчас просто адовая. Старайтесь сейчас помочь хотя бы себе!