👤 Глицин ©Александра Истомина Многие слышали о глицине, но в основном так: «нервничаешь – попей глицин!». А кто-то вообще о нем ничего не знает, и это несправедливо, так как эту аминокислоту точно недооценивают. Я Истомина Александра, я нутрициолог, рассказываю, как незначительные изменения могут привести к прекрасным результатам. Глицин – это аминокислота, входящая в состав большинства белков, синтезируется в организме человека и является заменимой кислотой. В организме существую заменимые и незаменимые аминокислоты, они все должны быть в балансе. Если хоть одна аминокислота в дефиците, то какая-то другая будет избыточная. Глицин имеет широкий спектр фармакологических эффектов. А именно: - антистрессовое действие - нормализация состояния нервной системы в период возбуждения, переутомления или общей астении - улучшение умственной работоспособности и памяти - антитоксическое действие при интоксикациях - в схемах с другими добавками является детоксикантом и гипоксантом Эта простая аминокислота участвует в выработке: гемоглобина, глутатиона, креатина, коллагена. Кроме того, нормализует: - содержание глюкозы в крови - кислотность - восстановление тканей И это ещё не все плюсы! Важные его свойства: хороший профиль безопасности, отсутствие возрастных ограничений, сочетаемость с другими добавками при составлении лечебных схем. Как же можно получить глицин? В первую очередь пересматриваем рацион. Самое большое количество глицина находится в белковой пище, как и все аминокислоты – в белке животного и растительного происхождения. Но большинство растительных белков не являются полноценными. Большое количество глицина содержится в говядине, курице, индейке, горбуше, креветках. Если у вас период повышенного стресса, большие умственные нагрузки, адаптационный период, прерывистый сон – глицин вам поможет так же эффективно, как и лекарственные препараты, но без каких-либо побочных воздействий на организм. Будьте стрессоустойчивы и спокойны – это важная составляющая здоровья! #АлександраИстомина #Нутрициолог