Доброе утро!

💡Упражнение 29.03. Проанализировать список «Внешность - Мысли - Чувства - Действия».

❓Как выполнять? Нам потребуется лист бумаги и ручка. Начертите квадрат и разделите его на 4 равные части. Подпишите каждую из частей — внешность, мысли, чувства и действия. В каждом квадрате не задумываясь проставьте цифры от 0 до 100 — то, насколько вы счастливы и довольны собой сегодня в этой сфере.
Теперь самое интересное. Рассмотрим каждую из получившихся цифр.

▪Внешность. Например, вы оценили этот пункт на 40. Подумайте, в каком случае вы бы могли поставить 100? Возможно, вы хотите прийти в форму или начать правильно питаться. Выпишите все возможные варианты и пути их решения.

▪Мысли. Что вас раздражает в последнее время? О чем вы постоянно думаете? Например, вы обижены на близкого человека и не можете забыть эту обиду. Решите, в каком случае вы бы простили его.

▪Чувства. Наши эмоции и установки во многом формируют отношение к жизни и происходящим ситуациям. Прислушайтесь к себе, насколько вам комфортно во взаимоотношениях с окружающим миром. Чем вы не полностью удовлетворены?

▪Действия. Что мешает начать действовать во всех этих направлениях? С чем связана неуверенность? Во многом, здесь все зависит от тайм-менеджмента — от умения расставлять приоритеты и больше успевать.

Данное упражнение эффективно повторять раз в 2 недели. Вы удивитесь, но через какое-то время во всех строках цифра увеличится. А с ней и ваша уверенность в себе!