Доброе утро! Упражнение на сегодня: практика «Сдвиг». Она направлена на действия, чувства и мысли.

🔺 Как выполнять: в течение дня старайтесь делать паузы, после которых вы будете что-то менять.

✅ Пример действия. Вы пьете чай, сделайте паузу, скажите себе «Сдвиг!» и возьмите кружку в другую руку. Отметьте, что вы почувствовали в этот момент?

✅ Пример чувств. Вы злитесь на начальника, сделайте паузу, скажите себе «Сдвиг!» и мысленно понаблюдайте, что именно вас злит? Что вы можете сделать прямо сейчас, в моменте, чтобы злость сменилась спокойствием?

✅ Пример мыслей. В любой момент дня сделайте паузу, скажите себе «Сдвиг!» и подумайте, куда направлено ваше внимание. Осознавайте, что происходит сейчас с вашим телом, с вашим эмоциональным состраданием.

«Сдвиг!» — техника самонаблюдения и самоанализа. Когда мы становимся лучшим другом самому себе, свободы и спонтанности в жизни становится гораздо больше.