Доброе утро! В начале недели поработаем над уверенностью в себе.

Упражнение на сегодня: проанализировать список «Внешность - Мысли - Чувства - Действия».

🔎 Как выполнять? Нам потребуется лист бумаги и ручка. Начертите квадрат и разделите его на 4 равные части. Подпишите каждую из частей — внешность, мысли, чувства и действия.

В каждом квадрате поставьте цифру от 0 до 100 — то, насколько вы счастливы и довольны собой сегодня в этой сфере. Пишите, не задумываясь и не слишком анализируя ситуацию.

Теперь самое интересное. Рассмотрим каждую из получившихся цифр.

▪️Внешность. Например, вы оценили этот пункт на 40. Подумайте, в каком случае вы бы могли поставить 100? Возможно, вы хотите прийти в форму или начать правильно питаться. Выпишите ниже квадрата все возможные варианты и пути их решения.

✅ Сбросить лишний вес — записаться в спортзал, уговорить друга ходить за компанию, купить спортивную форму.

▪️Мысли. Что вас раздражает в последнее время? О чем вы постоянно думаете? Например, вы обижены на близкого человека и не можете забыть эту обиду. Решите, в каком случае вы бы простили его.

✅ Допустим, для этого нужно поговорить. Значит конкретным действием в сторону решения этой ситуации будет звонок или сообщение в соцсетях.

▪️Чувства. Наши эмоции и установки, во многом, формируют наше отношение к жизни и к происходящим ситуациям. Прислушайтесь к себе, насколько вам комфортно во взаимоотношениях с окружающим миром. Чем вы не полностью удовлетворены?

✅ К примеру, вам не нравится ваша работа. Какой первый шаг вы сможете сделать? Понять, чем именно — как только выявите причину, поймете, куда двигаться дальше.

▪️Действия. Самый сложный пункт. Что мешает начать действовать во всех этих направлениях? С чем связана такая неуверенность в себе и своих силах?

✅ Во многом, здесь все зависит от тайм-менеджмента — от умения расставлять приоритеты и больше успевать.

Посмотрите расписание на неделю и вычеркните все пункты плана в графе «неважные, несрочные» — это будет первым шагом.

Данное упражнение эффективно повторять раз в 2 недели. Вы удивитесь, но через какое-то время во всех строках первоначальная цифра увеличится. А с ней и ваша уверенность в себе.