Доброе утро! Упражнение на сегодня (#15.02) — 16 минут для тела и души.

📌 Каждый день мы будем посвящать 8 минут развитию экспертности в какой-либо области, другие 8 минут — укреплению мышц.

Как выполнять?

▪️Чтение книг — один из самых быстрых способов получения знаний. Выберите ту область, в которой вы бы хотели стать экспертом. Составьте список из 10-15 книг и приступите к чтению первой из них: всего 8 минут в день.

▪️Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышечного корсета. Кроме того, если вы будете регулярно стоять в планке, станете стройнее и улучшите осанку. Начните с 1-2 минут в день и постепенно увеличивайте нагрузку.

🔺 Почему эффективно?

Мы недооцениваем эти упражнения — нам кажется, они слишком простые. Но перемены не всегда требуют глобальных изменений: разбивайте цель на маленькие шаги — так быстрее достигнете результата.