Доброе утро! Мы сформулировали аффирмацию и фокус месяца, а также начали делать медитацию на дыхание. Задание на сегодня (#4/02): выработать утренний ритуал.

«Лучшее лекарство для тела — налаженный распорядок дня и повседневные ритуалы, продиктованные самой природой!». Так считает ведущий эксперт по аюрведе Кэйти Силкокс, автор книги «Здоровая, счастливая, сексуальная».

Кэйти предлагает следующий распорядок утренних часов:

▪️ Пробуждение с рассветом — для этого нужно заснуть в период с 21:00 до 23:00.
▪️ Утренняя медитация — пробуждает мысли и дух.
▪️ Стакан воды с лимоном — очищает желудочно-кишечный тракт.
▪️ Умывание прохладной водой с натуральными средствами — ритуал красоты.
▪️ Массаж десен с помощью масла — кунжутного или кокосового.
▪️ Самомассаж сухой щеткой — помогает организму очиститься от токсинов.
▪️ Комплекс асан из йоги — тот, что нравится лично тебе.
▪️ Здоровый завтрак — обеспечит энергией до обеда.

Составь свой распорядок и выполняй его ежедневно.