Доброе утро! Надеемся, день начался с аффирмации — настраиваем себя на позитивные перемены🙏🏻Задание на сегодня (#2/02): сфокусироваться на эмоциях.

✨ Обратимся к уровню чувств. Как ты хочешь ощущать себя в этом месяце?

Не спеши: сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, прислушайся к внутренним ощущениям.

✅ Пример. Я хочу чувствовать себя энергичнее.

Тогда смогу быстрее выполнять поставленные задачи и вычеркивать их из списка ежедневных дел, не оставляя «на завтра».

✅ Что я могу для этого сделать?

→ Нормализовать сон. Выключать рабочий телефон после 20.00, проводить время с семьей, а не за просмотром соцсетей, ложиться спать до 00:00.

→ Медитировать 2-3 минуты в день. Подробнее о медитациях поговорим в завтрашнем упражнении.

→ Делать зарядку или комплекс йоги. Если нет сил или времени, заменять на вечернюю прогулку. Или сразу после пробуждения разминать плечи и все тело.

→ Пить 2 литра воды в день. Купить емкость такого объема и следить за количеством воды.

Все эти конкретные действия приведут к моей цели: я стану энергичнее.

Сформулируйте фокус этого месяца и 4-5 конкретных действий, которые будут помогать в достижении желаемого состояния.