Доброе утро! Упражнение на сегодня: «Лифт настроения» (по книге Ларри Сенна).

В чем суть. Изменить течение своей жизни можно изменив умонастроение.

Согласно научным исследованиям, в разных сферах жизни есть своя, так называемая, «установочная точка».

Например, мы знаем свой идеальный вес, но у каждого из нас он может колебаться — мы стремимся к этой «установочной точке».

С помощью получаемого жизненного опыта мы корректируем эту точку в «Лифте настроения»: оказываемся на нулевом этаже — в депрессии или на самом верхнем — в эйфории.

Как выполнять. Понять, на каком этаже сейчас вы, какая ваша «установочная точка» и насколько вы от нее удалены.

Когда вы находитесь в хорошем расположении духа, ваша задача — изучать новое, развиваться творчески, выполнять сложные задачи. Такие виды деятельности нагружают мозг, помогают избегать ментальных расстройств — «нижних этажей».

В перерывах между активной мозговой деятельностью нужен отдых — по аналогии с физическими нагрузками. Это может быть сон, спорт и активный отдых.

Чередуя активную работу и отдых, вы сможете управлять своим настроением и следить за ментальным здоровьем.