Доброе утро! Упражнение на сегодня: начать борьбу с фобиями.

В чем суть. Мы боимся не только того, что может навредить здоровью, но и вполне безобидных вещей вроде записи сториз в инстаграм.

Вот три простых упражнения, которые помогут бороться с фобиями:

№1. Устройте медийную диету

Негативные новости подпитывают наши страхи. Попробуйте отказаться от их просмотра хотя бы на выходных — сосредоточьтесь на том, что вас окружает. Насладитесь вкусом завтрака, встречей с друзьями, прогулкой с семьей.

№2. Возьмите контроль над страхом

Творческое упражнение. Возьмите листок бумаги и карандаши. Представьте свой страх, какие ассоциации он вызывает? Нарисуйте его. Как вы можете его подчинить себе? Например, если нарисовали щенка — дорисуйте ему поводок.

№3. Принимайте похвалу

Часто мы не видим поводов для радости: похвалили за успешное выступление? Так сложилось! Получили повышение? Просто некого было поставить на эту должность! Попробуйте поверить в себя, а не в стечение обстоятельств.

Удачного дня!