Доброе утро! Упражнение на сегодня — научиться делать перерывы в работе.

В чем суть. Кажется, чем больше будешь работать, тем больше успеешь сделать. Но это не так. Если мы долго работаем над задачей, устаем и начинаем делать ошибки.

Как выполнять. По данным научных исследований, производительность снижается после 50–60 минут непрерывной работы.

Помогут перерывы в 10-15 минут после каждого такого временного отрезка. Эффективнее вносить перерывы в расписание.

Пример. 9.00-10.00 — отвечаю на письма, 10.00-10.15 — перерыв, 10.15-11.15 — составляю отчет, 11.15-11.30 — перерыв.

Так вы увидите, сколько реально времени уходит на выполнение задач, а также сможете контролировать перерывы в работе.

Как отвлечься? ▪️Закройте глаза и расслабьтесь — небольшая медитация.

▪️Пройдитесь по офису и перекиньтесь парой слов с коллегой — не звоните, если нужно что-то уточнить.

▪️Прочтите пару страниц книги — чтение успокаивает.

Желаем продуктивного дня!