Доброе утро! Упражнение на сегодня — медитация с огнем.

Суть. Как и в любой медитации, основная задача — расслабление тела и сознания. При этом мы будем концентрироваться на объекте — на горящей свече.

Как выполнять. Выключите свет, сядьте в удобную позу. Поставьте свечу на расстоянии вытянутой руки на уровне глаз. Сосредоточьтесь на кончике пламени и старайтесь как можно дольше задержать на нем взгляд.

Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и выдох. Позвольте пламени проникнуть в ваше сознание, отключитесь от повседневных забот и бытовых дел. Проведите какое-то время в этом состоянии. Сделайте несколько вдохов и выдохов и откройте глаза.

Эта медитация научит концентрироваться на выполнении одной задачи.