​😎 ДИЕТА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА 😎 🖐 Эта диета призвана сделать ваш животик красивым. Она построена так, что сжигает жир именно в области талии и правильно настраивает работу желудочно-кишечного тракта. Диета для плоского живота состоит из двух пунктов - здорового питания и грамотной физической нагрузки 🖐 ❗️ Питание ⛔️ 1. Исключите соль. ⛔️ 2. Скажите "нет" алкоголю. ⛔️ 3. Постарайтесь не есть белого хлеба и всех видов сладостей. ⛔️ 4. Питайтесь дробно (часто - около пяти раз в день, но маленькими порциями). ⛔️ 5. Кушайте больше кресс-салата, апельсинов и лимонов (можно добавлять в салаты лимонный сок, запекать рыбу с дольками лимона и так далее). ⛔️ 6. Откажитесь от кофе, заменив его зеленым чаем без сахара. ⛔️ 7. В день старайтесь выпить не меньше полутора литров чистой питьевой воды без газа. 👑 Ориентировочное меню 👑 💖Завтрак: 1 яйцо, сваренное всмятку, 1 тост 💖Перекус: 1 яблоко или 1 апельсин 💖Обед: 200 граммов рыбы (запеченной, вареной, приготовленной на пару, но не жареной) или 200 граммов куриного филе, приготовленного одним из предложенных способов, салат из овощей, заправленный лимонным соком. 💖Перекус: тарелка супа без мяса (овощной суп или суп с крупами). 💖Ужин: 200 граммов телятины (запеченной, вареной, приготовленной на пару, но не жареной), 1 апельсин. ❗️ Упражнения для живота 📌 Кроме соблюдения правил питания, которые были указаны выше, важно делать несколько несложных упражнений. 📍Сядьте на стул. Теперь выпрямите спину и сдвиньте вместе колени. Ступни должны быть полностью прижаты к полу. Прижмите к груди подбородок, а руки вытяните вперед. Сделайте выдох, напрягите живот и как можно медленнее наклонитесь вперед. А теперь попробуйте коснуться до пола. Вдох, выдох. Вернитесь вновь в исходное положение и повторите это несложное упражнений не менее трех раз. 📍Ежедневно старайтесь увеличивать количество повторений на одно. 📍Нелишним будет и крутить обруч. ❤️ Соблюдать эту диету можно сколько угодно долго - вы получите одну пользу без вреда для здоровья ❤️