5 ЧАСТЫХ ОШИБОК НА ЗАВТРАК 1️⃣ Одни углеводы на завтрак: каша на молоке пустая (ещё хуже 5мин варки 🫢), добавьте в кашу хотя бы сливочное масло и яичный белок- уже получится более сбалансированный и полезный вариант 2️⃣ Кофе натощак: это пагубная привычка для вашего жкт, может привести к гастриту и нервозности 3️⃣ Смузи из фруктов и ягод, просто фрукты и ягоды, соки натощак: это тоже может испортить работу жкт, а также в подобных сочетаниях теряется клетчатка, да, остаются витамины, но гликемическкий индекс выше переработанных фруктов, чем цельных, отсюда голод спустя очень короткое время (как в случае с пустой кашей) 4️⃣ Отсутствие завтрака Да-да, пропуск завтрака- это ошибка и для физиологии, и для вашей ЦНС: завтрак запускает процессы пищеварения на весь день, уравновешивает высокий утром гормон стресса кортизол, даёт задел не переедать в течении дня (ПРАВИЛЬНЫЙ завтрак) 5️⃣ Ну и хлопья, мюсли, бутерброды с белым хлебом и колбасой, сладкое: всё это не даст вам нужной энергии на день, более того, даже расплющит её