Сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы не истощить себя? Всемирная организация здравоохранения установила оптимальное количество времени для занятий спортом: 3 раза в неделю по 60 минут. Такой режим позволяет не перенапрячься, но при этом оставаться в форме. На период активных тренировок рекомендуется прием витаминов и соблюдение правильного питания. Нужно есть больше фруктов и овощей, особенно зеленого цвета. В них содержится много микроэлементов, при этом они низкокалорийные. Присоединяйтесь к бесплатному НЕмарафону от МейТан и узнайте, как выжать максимум пользы из зеленых продуктов. https://t.me/+pTLmw71j9Z04MGI6 В чате вас ждут: возможность выиграть набор для активного отдыха: рюкзак, бутылка для воды, коврик для йоги и набор резинок для фитнеса; советы экспертов по здоровому образу жизни; ПП-рецепты простых и вкусных блюд и напитков из натуральных продуктов зеленого цвета; упражнения для бодрости и расслабления. Стартуем 17 июля.