ОСНОВНЫЕ МИФЫ В ПОХУДЕНИИ ☝🏻Ешьте меньше,но чаще,чтобы ускорить метаболизм ☝🏻Завтрак-самый важный приём пищи,запускает метаболизм на день ☝🏻Пропускать еду нельзя-организм испугается голода и начнёт запасать жир ☝🏻Никогда не ешьте углеводы вечером, организм не успеет их использовать для энергии и отложит в жир ‼️НО! Количество приёмов пищи, пропуски и распределение еды в течение дня-вещи второстепенные ☝🏻Дробное питание для разгона метаболизма-чемпион среди мифов ❗️Считается,что метаболизм во время еды повышается,поэтому нужно есть часто и немного ❕Правда,что организм тратит энергию на пищеварение, в среднем около 10% от поступающих с едой калорий ❕При питании на 2000ккал-200ккал уйдёт на пищеварение,не важно-в 2 приёма или 8 ‼️Одни исследования:дробное питание помогает лучше контролировать голод Другие-нет разницы Третьи-редкие,сытные приёмы лучше контролируют голод ☝️Нет доказательств, что потеря веса при дефиците калорий зависит от частоты приёмов пищи Вес зависит от поступающих калорий