КАК ДОЛЖЕН ВЫГЛЯДЕТЬ ОБЕД В сложный обед должны входить: 🍝 сложные углеводы 🍗 белки 🥗 клетчатка 🍝 СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ- 1/2 тарелки: макароны цз или твс, крупы 🍗 БЕЛКИ- 1/4 тарелки: нежирные сорта мяса, курица, индейка, рыба, кальмары и тд 🥗 КЛЕТЧАТКА- оставшаяся часть тарелки: овощи, фрукты