УПРАЖНЕНИЯ ДОМА Лучшие упражнения на внутреннюю поверхность бедра 👍🏻 Да, да это то что формирует тот самые заветный просвет и подтянутую внутреннюю поверхность ног 🔥 Самая частая ошибка это, когда вы начинаете делать упражнения быстро, думая, что чем быстрее сделаете, тем лучше Делаем медленно и подконтрольно, лучше вы выполните на 1-2 раза меньше, но качественно без вреда технике В этой тренировке будет 3-4 подхода по 15-20 повторений (по самочувствию) 1. Садимся в плие и становимся поочередно каждой ногой на носочек, затем обе на носочек. 2. Разводим ноги лежа, можно добавить утяжелители 3. Махи ногой с пяткой наверх 4. Пытаемся сжать фитбол, если его нет то сжимаем полотенце 5. Бабочка, на ноги также можно положить утяжелители - 1 минуту