Что съесть перед тренировкой? Еда — это источник энергии, который помогает нам бежать быстрее и прыгать выше. Однако перекус перед занятием спортом часто вызывает вопросы: а нужно ли вообще что-то есть? И если да, то за сколько времени? А вдруг появится тяжесть? Давайте внесем ясность! Когда: за 2-3 часа до тренировки. Если вы не успели полноценно поесть, то за час до занятий можно просто перекусить 🥜 Что: Медленные углеводы — дают нам силы для выполнения упражнений; Белки — «строительный материал» для наших мышц. Идеальный перекус: • Батончик Bite с орехами, злаками, фруктами, ягодами и протеином. Например, орехово-фруктовый Bite-love; • Хумус с овощными слайсами; • Гречка с салатом и кусочком постной говядины или куриной грудки; • Горсть орехов (максимум 10 штук) и банан; • Киноа с овощами и тунец в собственном соку. Больше лайфхаков о спорте и питании — на канале Bite.