​Почему важно вести дневник питания?

Дневник питания – это верный помощник для тех, кто худеет. Благодаря таким записям можно скорректировать время приема пищи, объем порции и набор продуктов в рационе. Как это делают участницы реалити-шоу «Галерея красоты» — проекта Herbalife Nutrition, который помогает изменить себя. Только посмотрите каких шикарных результатов добиваются девушки при помощи наставников и консультантов на проекте.

Дневник заполняется в течение дня или вечером с указанием того - что, в каком количестве и когда вы съели. Имеет значение и количество выпитой воды за день, время физической активности. Чем больше тонкостей и деталей о своем рационе и распорядке вы вписываете в дневниковые страницы, тем лучше узнаёте себя. Такие записи помогают выстраивать границы пищевого поведения и не допустить эмоционального переедания.

Консультанты по питанию проекта «Галерея красоты» уверены - когда человек фиксирует все, что съедает и выпивает, через 3–4 недели питание становится более системным и организованным. В последствие записи в дневнике делаются все реже и реже. Через месяц-полтора сбалансированное питание становится привычным и необходимость вести такой дневник отпадает сама собой. Попробуйте и Вы вести дневник питания, чтобы скорректировать свой рацион.

*Любые утверждения в отношении контроля веса относятся к Программе контроля веса Herbalife Nutrition, включающей, помимо прочего, сбалансированную диету, регулярные физические упражнения, ежедневное потребление необходимого количества жидкости, употребление пищевых добавок в случае необходимости и достаточный отдых. Все результаты индивидуальны и могут различаться.