Отведение с резинкой Ваша задача - поймать ощущение жжения в области ягодиц🔥 Движение ноги делайте диагональное (в сторону + назад) Если напрягается опорная нога, это нормально. ⁃ придерживайтесь рукой за опору ⁃ небольшой наклон спиной ⁃ небольшой присед на опорной ноге ⁃ движение по диагонали от себя ⁃ полторы секунды от себя, полторы к себе Сделайте 45-60 секунд на одну ногу Потом сразу на другую По 3-5 подходов Главное правило от меня - просто продолжайте делать ☝️ И будьте в сообществе ФмФ #ФмФупражнения