Полуберпи шагом Есть классическое упражнение «Берпи» Присед+отжимание+выпрыгивание Но многим это упражнение не подходит, потому что оно слишком жесткое. Лучше выполнить бОльший объем физ.нагрузки в щадящем режиме. Организм адаптируется и, через некоторое время, можно увеличивать нагрузку в адекватном режиме для каждого человека. Особенно для тех, у кого больные суставы или низкий уровень физической подготовленности. Рекомендую начинать с полуберпи шагом 2-5 походов по 45-90 секунд #ФмФупражнения (По этому хештегу можно увидеть другие упражнения)