Рис и морковь есть НЕЛЬЗЯ КАЖДЫЙ раз, когда начинаю работать с новым клиентом, у нас всплывают аналогичные стереотипные высказывания от бывших тренеров. Вот и сейчас. Клиентка рассказывает, как тренер ей говорила: ⁃ Не есть вечером морковь ⁃ Не есть рис ⁃ Не пить чай во время приема пищи Добавьте свое еще? Сотни подобных стереотипных высказываний, которые шокируют ученика. Какая мотивация может быть потом работать над собой, если так жестко «шатается» картина мира? Мой принцип в фитнесе заключается в другом. Теория адекватного введения фитнеса в жизнь с небольшими изменениями, которые твердо бетонируются, закрепляются. А потом можно усложнять конструкцию на мощнейшем фундаменте. Я ввел понятие уровней фитнеса. Картинка выше. (Ее мы создали) Логика заключается в том, что человеку 0 или 1 уровня нельзя давать смысловую нагрузку, неподходящую его уровню. В ином случае, это выглядит, будто неоперившийся птенец выпал из гнезда и идет охотиться на соседского кота. Время закрепления каждого этапа индивидуально. Но, в среднем, по 6-8 недель. Долгий и самый адекватный период для большинства любителей. Период номер 3. Вы находитесь в своей норме, уже понимаете, как рационально питаться, выбираете для себя спортивные цели, тренируетесь в том режиме, который вам подходит. Но чтобы дорасти до высоких уровней, нужно закрепиться на первых. Начинайте с малого. Поэтапно. Твердо закрепляясь на каждом уровне. Напишите, на каком уровне вы сейчас находитесь? Куда стремитесь?