Упражнения на пресс От легкого ➡️ сложному 1️⃣ Скручивания + ноги под опорой + руки вперёд При таком скручивании вам помогают подниматься подвздошно-поясничные мышцы и четырёхглавая поверхность бедра Нагрузки на пресс меньше, но упражнение подойдёт для новичков 2️⃣ Скручивания + ноги под опорой + руки над головой То же самое. Только усложняем за счёт увеличение длины рычага. Становится тяжелее подниматься. 3️⃣ Скручивания + ноги на опоре + руки вперёд Здесь выключается передняя поверхность бедра. Можете ещё добавить давления пятками в опору. Можно делать небольшие движения руками для инерции. ❗️ Выбирайте свой режим работы. Сделать 3-5 подходов упражнения по 40-60 секунд жгучей нагрузки. Сделали сами? Поделитесь с друзьями. Ещё больше упражнений и практичных советов в нашем обучающем курсе «Супер Кубики» 🔥 Доступ со 2 ноября ⬇️⬇️⬇️ https://fitme.family/пресс ‼️Регистрация кончится 6 ноября. А ваш пресс сам себя не сделает. Переходите по ссылке и оплачивайте.