​​Список продуктов по содержанию белка на 100 грамм

куриная грудка, 28г
куриный окорочок, 17г
яйца, 11г
филе индейки, 19г
говядина, 19г
телятина, 31г
постная свинина, 23г
печень говяжья, 20г
окунь, 18г
сибас, 18г
минтай, 17
лосось, 20г
тунец, 23г
кальмары, 19г
креветки, 22
мясо краба, 16г
икра, 32г
творог, 17г
твёрдые сыры, 24г-33г
адыгейский сыр, 18г
брынза, 17г
сыр тофу, 8г
кисломолочные продукты, 3-5г
творог мягкий, 8г
йогурт, 5г