🏭 Как поднять и сохранять высокий уровень энергии? Уровень энергии является необходимым условием для того, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня, переносить трудности и двигаться вперёд. ① Вы замечали, кто задаёт тон в общении, чате, тусовке? Человек, который наиболее энергичен. Бывает, что остальные не могут поддержать его напор и тогда группа распадается. ② Другой пример — реакция на проблемы. Неудачи есть в жизни каждого, но мы все по-разному интерпретируем их. Ключевое отличие: часть воспринимает неудачу как проблему, а кто наполнен внутренней энергией — как экзамен, ступень для шага вперёд, он всегда готов искать плюсы. Энергия не всегда выражается в физической активности, это может быть сила воли, смелость принятых решений, движение вперёд несмотря ни на что. ✊ 5 основных практик, чтобы сохранять высокий уровень внутренней энергии 1. Питание. Некоторые продукты вводят нас в спящее состояние, а некоторые — тонизируют. Я раньше не замечал этого, но теперь больше обращаю внимание на своё настроение и состояние после того, как съем тот или иной продукт. — Меня тонизируют: овощи, цитрусовые, ягоды, гречка, рыба, черный шоколад, … — Вводят в спящее состояние: бананы, молочные продукты («Изволите стаканчик молочка на ночь?»), говядина / свинина, … 2. Сон. Чувствую себя занудой, когда пишу это, но режим сна просто супер-важный фактор. Для того, чтобы организм вошёл в цикл. Именно не количество, а режим сна определяют, какой запал энергии у нас в течение дня. — Мой формат: ложиться в ≈ 22 и просыпаться в ≈ 6. 7 дней в неделю. 3. Физическая активность. Когда я чувствую, что устал — бегу на тренировку. Знаю, что это может звучать даже парадоксально, но работает в 100% случаев. После тренировки ты будешь чувствовать себя более отдохнувшим и восстановленным, чем до неё. Конечно, важно, что большая часть усталости в бизнесе и IT — от ментального напряжения и отсутствия истинного вовлечения. 4. Настрой и мотивация. Если вы ложитесь поздно спать с мыслями, что завтра будет тяжело вставать — поверьте, так и будет. Это близко к тому, что мы обсуждали недавно: — «Если ты думаешь, что сможешь — ты прав. Если думаешь, что НЕ сможешь — ты тоже прав». Всё просто: если ты решил для себя, что у тебя низкий уровень энергии, то так тому и быть. Решил иначе? Все карты в руки! 5. Ритуалы. Человек «слабенькое создание», если говорить о нашей возможности сопротивляться внешним обстоятельствам и влиянию среды. Помогает укрепить себя, сохранять внутренний настрой и энергию — ритуалы (они же привычки), которые вы выполняете каждый день. Для меня это: — Режим сна. — Дыхательная гимнастика. — Растяжка. — Спорт. — Баня и периоды отдыха. — … А что помогает вам сохранять высокий уровень энергии? Расскажите в комментариях 📩 Буду рад, если поделитесь постом с друзьями и коллегами для их развития и роста нашего с вами сообщества! Всем дзен! #энергия #питание #привычки #мотивация