💬 10 самых ценных инсайдов из книги про счастье — «В минусе или в плюсе» Люблю книги, которые повышают мотивацию! 10 моих инсайдов из книги про счастье. 🗽 1. Крайне важно сравнивать себя не с идеалом в будущем, а с тем, кем ты был в прошлом. В принципе, про это вся книга. Типичная книга одной идеи, но раскрыто прям хорошо. Идеал — недостижим. Необходимо каждый раз сравнивать себя с собой прежним. Это позволяет исходить из вашего текущего состояния счастья и лишь увеличивать его, а не стремиться к счастью в бесконечной гонке. 🛣 2. Нет никакого пути к счастью. Счастье это и есть путь. Как быть счастливым? Принять решение, что ты счастлив. Прям в это мгновение и в этом месте. Ты в отправной точке, она и называется счастье. Что дальше? Дальше лишь усиливает его, добавляем новые грани. ❌ 3. Быть в минусе — значит быть токсичным, не ценить те плюсы, которые удалось достичь. Как самому не быть токсичным? — Внедрить практику: записывать свои плюсы за день. Чего достиг за день? Какой план по 3 целям на завтра? — Уже перестать сравнивать себя с другими и начать сравнивать себя с собой в прошлом. Что изменилось? Какие плюсы у тебя появились за 3 года? — А за 10 лет? Где ты был 10 лет назад? — Подчеркните успехи у других людей. Это позволит вас сформировать крутую репутацию и увеличить уверенность человека в себе. В том числе и уверенность вас в себе. — Использовать только собственные критерии успеха. Только вы сами решаете, какой ваш личный успешный день. 👩‍👩‍👦 4. Сформулировать свои ≈ 10 критериев успеха. Закончите фразу: — Я успешен, потому что… Пример: «Я уже успешен, потому что имею любимую работу... семью... доход... свободу выбирать...». Социальные сети созданы для того, чтобы менять поведение людей. Это сравнение себя по навязанным нам идеалам. Судите себя и свои достижения по собственным, а не навязанным извне критериям. Почему вы должны стремиться к тому, что именно вам не важно? А что важно именно для вас? 5 аспектов, которые можно охватить, чтобы ничего не забыть: 1. Здоровье и энергия 2. Взаимоотношения 3. Работа 4. Фин. независимость 5. Самоактуализация 🐲 5. Измените ваше прошлое! Относитесь с благодарностью к прожитому опыту. Чтобы отпустить негативные переживания, необходимо: — Извлечь уроки. — Зафиксировать плюсы от него. — Что могло пойти ещё хуже? — Как вы измените свое поведение в результате пережитого опыта? В этом случае вы сможете двигаться дальше, а не избегать воспоминаний. Пересмотрите некоторые события в своей жизни исходя из вашего нового взгляда. Извлекайте несколько уроков из одного события в прошлом. Это золотая жила. Ценная обратная связь для вашего развития. 🧘 6. Внутренняя мотивация, а не внешняя. Сформируйте у себя желание заниматься чем-то ради удовольствия от процесса, а не из-за внешней мотивации. Откажитесь от потребности в чём-то, замените её желанием. Есть большая разница между потребностью и желанием. Необходимо перейти от нашей потребности в чем-то к желанию обладать этим. Скажите «нет» одержимости. ⏱ 7. Правило 5 минут. У вас есть 5 минут на переживания и пребывание в минусе. Далее, необходимо переходить в плюс и искать позитив в любой ситуации. 📖 8. Зачем нужен дневник? Он помогает правильно сравнивать себя в прошлом и подчёркивать свои достижения, а это ключевое, что нужно делать для оценки своего состояния. Память — сильно подводит, а вот дневник поможет составить более объективную картину. 🏋 9. Упражнение для выхода в плюс. Представьте, что в вашей жизни нет важного вам человека или предмета. Какой бы стала ваша жизнь? — Какой стала бы ваша жизнь без ребёнка или близкого родственника? — А вообще без работы? — А без, ... Это позволяет ценить больше то, что мы имеем. 👨‍🦳 10. Оптимисты живут в среднем на 10 лет больше, чем пессимисты. Наверно, некоторые подумали: «Зачем мне это оптимистичное дерьмо?». Всё просто: — повысить качество жизни — продлить саму жизнь Исследования показывают, что оптимисты живут в среднем на 10 лет больше, чем пессимисты. Это связано с реакцией организма на токсичный стресс и умение справляться с ним.