😴 Утро, полное энергии + вебинар 26 мая + 5 условий для сна Постепенно набираю форму, даже начал хромать на двух ногах сразу и крутить велотренажёр. Решил не откладывать в долгий ящик и 26 мая в 11:00 провести вебинар «⏱ 5 ГЛАВНЫХ УТРЕННИХ РИТУАЛОВ. Как просыпаться полным энергии?». Тему выбирали вместе в опросе. Далее — будет про цели. 🔋 В качестве анонса: 5 условий для хорошего сна, соблюдайте максимум и качество вашего сна точно повысится! 1. Физические свойства. Освещение и уровень шума: шторы blackout или маска, беруши. Температура: от 18 до 21°С, max O₂ и min CO₂. 2. Голубой свет и гаджеты: Night Shift на всех устройствах, отдых. 3. Место: комфортное и спокойное, только для сна, матрас и подушка. 4. Тонизирующие напитки: не менее чем за 5 часов, умеренное питание, ряд продуктов помогают заснуть. 5. Расслабление: без физ. нагрузки 2 часа, медитация. Оптимальная продолжительность сна — индивидуальна, но находится в диапазоне от 7,5 до 9 часов. Цикл 1,5 часа 🗓 Рубрика: анонсы вебинаров.