📺 Прокрастинация, дедлайн и вознаграждение: что объединяет эти 3 штуковины? Поговаривают, что прокрастинация или простая любовь нашего брата откладывать всё на потом — прогрессирует. Не уверен, ещё Оскар Уайльд говорил: — «Я никогда не откладывал на завтра то, что я могу сделать послезавтра». Поделюсь 2 простыми способами бороться с прокрастинацией и даже, возможно, победить её. Наиболее круто они изложены в книге «Предсказуемая иррациональность». 1. Магический дедлайн. 📅 Исследования говорят, что крайний срок реально работает, но только тогда, когда человек несёт ответственность за его несоблюдение (наказание). Лучше всего работают директивные сроки, скажем, начальник сказал, что к 3 числу должен быть отчет или вот тебе палкой по голове. Чуть хуже, но гуманней в наш век, сроки, установленные человеком для себя самостоятельно. Озвученные и с определенным наказанием за их несоблюдение. 🏟 Пример: хотите провести 6 вебинаров за полгода? Публично назначьте даты вперёд для всех шести. Наказанием будет потеря репутации в случае их отмены или переноса. 2. Быстрое вознаграждение. ⌛ Проблема многих правильных действий — отложенное вознаграждение. Скажем: — занятия спортом улучшают самочувствие, но не сразу — а правильное питание повышает уровень энергии и продлевает жизнь, но когда это ещё будет? Отсюда и проблема: терпеть неприятности надо сейчас, а вознаграждение будет только потом. Проще отложить = прокрастинация. Решение: сочетать то, что мы любим с тем, что нам не нравится. Надо постараться сделать так, чтобы нужные и важные занятия ассоциировались у нас в чем-то приятным. 🏟 Пример: разрешите себе смотреть сериалы только на беговой дорожке или велотренажёре. Или, подарите себе 1 порцию сладкого, но только после 1 часа спорта (бег, лежи, плаванье). Поверьте, это работает. Хотя, лучше проверьте на себе! 📩 А какие способы борьбы с прокрастинацией используйте вы? Расскажите в комментариях. Всем дзен! #прокрастинация #ломаемсистему #вознаграждение