Нужно выбрать комфортный для себя темп, чтобы было не очень трудно бежать. И бегать раза 3-4 в неделю по минут 15, для начала. А затем можно и по 30-40 минут в день. Если холодно, лучше хорошо одеваться и делать вдох через нос (чтобы воздух согревался), а выдох - через рот.

via Поддержка сообщества - Faq.Group https://ift.tt/2xZtd5U