17 км из которых: 3 км разминка, 6 км чсс 150, офп: прыжки на двух из глубокого приседа 5*10р, разножка 5*10р на каждую ногу, прыжки на месте 3*40-50р, 5*150/50 ускорение, 4 км чсс 155-157 (еле ползла, ноги окислились пздц), 1,5 км заминка… #тренировки