Если вы часто не можете справиться с ложным голодом (он же эмоциональный или психологический), принесли вам несколько полезных лайфхаков⬇️ 🚰Пейте воду. Часто мы путаем чувство голода с чувством жажды – начните утро со стакана теплой воды, а в течение дня придерживайтесь нормы 30 мл на кг веса. 🙇Меняйте деятельность в течение дня. «Зацикливание» на одном занятии истощает нервную систему и мозг требует подпитки – как правило, сладкой. Если надо заниматься одним и тем же, можно прерваться на небольшую зарядку или прогулку. 🌮Не бойтесь перекусывать. Это касается тех случаев, когда разрывы между приемами пищи превышают 5 часов. Важно: перекус должен состоять из белков и углеводов, так к вам придет насыщение и вы сможете дождаться обеда или ужина. 🦷Чистите зубы пораньше. Мятный вкус отбивает желание что-нибудь съесть, а тот факт, что вы уже провели гигиенические процедуры – дисциплинирует. ШЭР / Подписаться