😴Лучший способ наладить режим сна – вовремя лечь спать на выходных. А как это сделать так, чтобы эффективно восстановить силы? 🌡Температура воздуха в комнате должна быть от +20 до +25°С; перед сном желательно устроить получасовое проветривание спальни. 💧Влажность – от 40% до 65%. Если воздух слишком сухой (частая беда в отопительный сезон), это можно исправить увлажнителем воздуха. 🛏В комнате должно быть темно, это залог выработки мелатонина, который нужен для хорошего сна. Если такие условия создать невозможно, используйте маску на глаза. 🌜Подготовить мозг ко сну поможет отказ от экранов за полчаса-час до сна, либо белый шум. Может, у вас есть свои лайфхаки? Делитесь в комментариях. ШЭР / Подписаться