Как вы вообще можете понять, что вы продвигаетесь на Пути?

Прежде всего - меняется ваше чувство юмора. Вы перестаёте смеяться НАД вещами. Вы начинаете смеяться С вещами. Ваш ум становится приподнятым постоянно. Вы более счастливы, вы более удовлетворены. И уходят все эти эмоциональные американские горки.
Если вы добавляете этот шаг расслабления, эти горки становятся всё более пологими. И в вас начинает развиваться равностность. Те вещи, которые раньше вас злили, теперь не злят. Это важно. Чем больше вы помните о том чтобы расслабляться, а не только держаться за объект медитации, тем больше в вас понимания относительно того, как движется ваше внимание.

Бханте Вималарамси