КАК ПЕРЕСТАТЬ РАЗРУШАТЬ СЕБЯ, когда разрушается мир Как перестать читать новости? Как отключиться от этой бесконечной «эмоциональной жвачки», которая не отпускает и выжгла все нутро? Ведь ясно же, что ничего кроме вреда самому себе ты этим не приносишь. Как перестать осуждать тех, у кого в соцсетях по прежнему одни «бабочки-цветочки»? Так звучат вопросы этой недели. Ими забита вся «личка». Попробую ответить по порядку. Как перестать читать новости? Думаю, реально, сейчас - никак, но точно можно сократить количество новостных каналов и время присутствия в них. Лично я, уже в первую неделю всего этого ада, когда поняла, что читаю и читать буду, завела себе второй Телеграм и с него подписалась на новостные каналы. А из основного все эти каналы удалила. Теперь, чтобы прочитать, мне нужно переключить аккаунты и, знаете, иногда этого бывает достаточно, чтобы спросить себя «я точно хочу туда сейчас заходить?» И ответить себе «нет, сейчас важнее другое». И если вы, также как и я, поначалу подписались на многих, то сейчас точно уже можно от части из них отписаться. Правда ведь? Вот и сделайте это прямо сейчас! Про эмоциональную жвачку. Спасают только дела. Они у вас наверняка есть. У всех есть. Вот идите и делайте их. Сосредоточитесь на процессе. Не надо одной рукой суп мешать, а другой новости листать в телефоне. В конце концов, воля есть у каждого, вот и примените ее хоть чуть-чуть. А все медитации и прочие практики - это такое же замещение одного другим. Та же «жвачка», только другого порядка. Попробуйте научиться получать радость от простых вещей. Глажу белье и наслаждаюсь запахом теплого свежего белья, режу овощи и смотрю на овощи, а не сквозь них куда-то в вечность. Вначале трудно, потом входит в привычку, и неожиданно открывается простая истина, что жизнь - она здесь, а не где-то в небесах. Про вред самому себе. Да, это так. Постарайтесь осознать механизм, почему это происходит. У каждого из нас есть, веками в нас закладываемое, ДОЛЖЕНСТВОВАНИЕ. Как можно и ТОЛЬКО КАК можно страдать, горевать, радоваться, любить. С одной стороны, это ритуалика, которая нужна людям. В тяжёлые моменты, когда сознание человека мечется в бреду постигшего его горя, именно ритуальные действия спасают его от окончательного безумия. Также и праздники. Ритуалы заражают людей радостью, гордостью, величием момента, благодаря ритуалу мы отделяем важное от обыденного. Но это все нужно в моменте. А когда давно прожит, и идет обычная жизнь, от ритуалов нужно отказываться. Иными словами, вы НЕ не можете перестать переживать, вы ЗАПРЕЩАЕТЕ СЕБЕ перестать переживать, потому что какая-то ваша часть говорит вам, что переживать сейчас ДОЛЖНО. Именно должно (а не важно, нужно или необходимо). С таким же ДОЛЖНО я часто встречаюсь в терапии личных отношений. Когда пара расстаётся, и женщина постоянно накручивает себя «как же так, он же меня БРОСИЛ!», хотя стоит снять это «эмоциональную подушку», а там облегчение. Не бросил, а сама все делала для того, чтобы ушел, потому что хотела, чтобы ушел, потому что плохо с ним было. Но признаться себе в этом страшно, это же значит, ты не страдалица теперь, а еще, выходит, и сама виновата. Как такое принять? Тут нужна смелость! Вот и нам сейчас очень нужна смелость признать, что да, переживаем, да, страшно за будущее, да, идеалы рухнули, но… жизнь продолжается, весна наступает. Надо жить! И нет ничего неправильного в том, чтобы продолжать жить! Наоборот, поблагодарите Всевышнего за то, что у вас такая возможность есть. Цените то, что дано. Будьте благодарны. Про осуждение других, которые «не страдают». Тот же паттерн. Это в нас говорит наше Эго, наше воспитание. Также как мы себе говорим «я не могу не переживать», также и им. Жертвы меняются местами, всего-лишь. Ну так выключите в себе «полицию скорби» (очень меткое название придумали для этого явления люди). Осознайте, что это некрасиво вообще-то. Да и потом: вы точно знаете, что люди не переживают? Ведь страдать «на люди» это черта только определённого склада людей. Истериков. Которых мы же сами в быту-то не уважаем.