когда нужно, делай перерывы.
если работать слишком много, то сосредоточиться будет невозможно, а если слишком мало, учиться эффективно не получится. если не можешь заставить себя заниматься, поставь таймер на 30 минут, затем сделай перерыв на 10 минут, а потом потихоньку увеличивай время работы.