❓ Вы часто спрашиваете: где найти силы на переезд в другую страну, как решиться? В ответ сотрудники Психологической службы «Ковчега», @psykovcheg, запустили два новых формата поддержки. 1️⃣ Во-первых, в эту пятницу, 15 апреля, в 19:00 по Москве мы проведём вебинар «Психологическая подготовка к эмиграции», присоединиться можно будет по этой ссылке. Анонс звучит так: «Визы, работа, паспорта, деньги… ничего не забыто? А как насчет себя? Своего состояния, самочувствия, тревог и опасений? Как подготовить психику к серьёзному испытанию — переезду в другую страну? Особенно это важно сейчас — на фоне общего кризиса и травматичных переживаний». На практическом вебинаре участники попробуют проанализировать риски и ресурсы своей психики, связанные с миграцией. Познакомятся с несколькими моделями, полезными для психологической подготовке к смене культурной среды. Узнают о вариантах протекания культурного шока. Увидят как и куда «подстелить соломку», чтобы культурный шок протекал мягче и приводил в конце концов к интеграции в новую среду. Ведущий — Олег Хухлаев, практический психолог-консультант, преподаватель, исследователь психологии миграции (!); опыт работы по миграционной тематике — более 20 лет в прикладных и исследовательских проектах, в том числе под эгидой УВКБ ООН, ЮНЕСКО и др. 2️⃣ Во-вторых, приглашаем вас в «Круг поддержки "Ковчега"». Это чат в Telegram с программой психологической поддержки, рассчитанной на 30 дней. Если хотите присоединиться, напишите @psykovcheg — количество участников ограничено, пока сможем подписать только 200 первых обратившихся. В чате вместе с вами будут опытные психологи, они организуют ежедневные упражнения, направленные на быстрое снижение уровня страха, тревоги и чувства бессилия — для выполнения хватит пяти минут. Вы получите набор техник, чтобы контролировать своё психологическое состояние и справляться с экстремальными эмоциями. В долгосрочной перспективе — научитесь сохранять эмоциональную устойчивость, даже если вокруг — хаос и неопределенность. В чате можно будет общаться, делиться тем, что вам помогает, и задавать вопросы психологам. Итого, что вы получите: ✔️доступ в группу сообщества на 30 дней; ✔️ ежедневные практики; ✔️ SOS-техники — что делать, когда не получается справиться с эмоциями; ✔️ежедневные ответы на вопросы от психологов; ✔️ поддержку группы. Вместе выстоим ❤️ #помощь