Девочки, если у кого боли в спине, вот идеальные упражнения. Я со своей свернутой спиной ( кто смотрел истории знает, что я упала с лестницы) только ими и спасаюсь. Мышцы расслабляет на отлично. И упражнения простые сможет сделать любой