НЕЗАВЕРШЕНКИ, КОМПЬЮТЕРНЫЕ ИГРЫ И ДОФАМИН Знаете, почему люди любят компьютерные игры? Потому что за короткое время нахождения в игре человек получает огромное количество дофамина – гормона предвкушения удовольствия. Вознаграждения, получаемые от завершения каждого этапа компьютерной игры, быстро приносят ожидаемое удовольствие: человек приложил короткое усилие и сразу же получил результат – «завершёночка»! Справка: Естественным образом дофамин производится организмом в больших количествах во время положительного, по субъективному представлению человека, опыта. Теперь, к жизни. Когда человек находится на этапе длительной жизненной дистанции, то есть «работает» над тем, что не очень быстро завершается, предвкушение удовольствия от результата исчезает – человек просто механистически выполняет то, что от него требуется. Когда человек находится на этапе длительной жизненной дистанции (пишет диссертацию, сдает годовой отчёт, работает над книгой, создает шедевр хэндмэйда, выращивает детей до определённого их этапа или ухаживаете долго болеющим родственником), часто не получается избежать эмоционального выгорания. Уже и желанно рождённые дети не радуют, и угасла творческая мотивация, и смысл потерялся – хочется все бросить, но жалко или, даже невозможно. Результат где-то о-о-очень далеко, завершение в ближайшее время не светит. Когда, в течение долгого времени не происходит никаких положительных (опять же, по субъективному представлению человека) событий, а только напряг, трудности и утомительное движение к результату, в организме перестаёт вырабатываться дофамин. ЧТО ДЕЛАТЬ? Человеку необходимо периодически испытывать чувство завершенности, которое помогает вырабатываться достаточному количеству дофамина. Тем более, на длительных жизненных «забегах». КАК? Почаще прерываться на короткие дела, завершение которых и будет профилактикой выгорания от длительной стрессовой ситуации (и потери энергии на пути): протереть пыль на одной полке, перебрать игрушки в одной коробке, ответить на одно письмо, полить цветы, в общем, сделать какое-нибудь коротенькое дело. Очень удобно иметь для таких случаев список незавершенок, о котором более подробно я рассказываю В ЭТОМ ВИДЕО и записывать в блокнот каждый день всякие мелочи как то: постирать кроссовки, перебрать зимние вещи, избавиться от треснутой тарелки, посмотреть сохранённые видео, настроить опцию в телефоне, вынести мусор, выложить объявление на авито и т. д… Теперь понимаете, почему легче читать книгу, которая разделена на короткие главы, чем ту, которая идёт одним сплошным текстом? 🤗