КАК ПРОСКОЧИТЬ ДОФАМИНОВУЮ ПЕТЛЮ 1. Запланируйте перерывы заранее Запланируйте перерывы отдельными задачами и тратьте, например, не больше 15 минут на каждую. Так вы будете целенаправленно выполнять работу вместо того, чтобы метаться между чашкой чая и текущими делами. 2. Оставьте раздражители вне зоны досягаемости Для многих из нас смартфон в поле зрения — уже повод зайти в в соцсети. Конечно, проблему можно решить с помощью силы воли, но вы сэкономите энергию, если просто уберете все это с глаз долой. 3. Обеспечьте себе комфортные условия Когда вы слышите, как на телефон приходят уведомления, или видите коллег, которые болтают возле кулера, попивая кофе, то хотите бросить дела прямо сейчас и хотя бы на 5 минуточек нырнуть в социальную жизнь. Не нужно, вы знаете, к чему это приведет. Отключите звук у смартфона, разверните стол так, чтобы на фоне маячило что-то нейтральное, работайте в наушниках — сведите искушение к минимуму.