Ответы на распространённые вопросы о медитациях Вчера я рассказала о своём опыте медитаций и поделилась внутренними ощущениями. В связи с этим появились вопросы о том, как начать, что следует делать, что правильно, а что нет. Сейчас разберёмся! Как медитировать? Нужно найти тихое и комфортное место и остаться наедине с собой на 15-20 минут. Найти медитацию под свой запрос (делается это довольно просто, можно даже включить шум моря и подстроиться под него). Прими удобную пользу и расслабься, чтобы всё тело отдохнуло. Вслушивайся в запись, убирай лишние мысли из головы и старайся погрузиться не в свои мысли, а в саму медитацию. После завершения медитаций стоит ещё какое-то время провести в тишине. Можно выписать свои мысли, нарисовать образ, который возник в твоей голове. Выплесни все мысли, попробуй оставить их на бумаге, чтобы они не загружали тебя. Как дышать? Ничего сверхъестественного. Просто равномерное дыхание, оно должно быть естественным. Когда медитировать? Медитировать можно в любое время, но чаще всего медитируют утром и/или вечером. В какой позе медитировать? Любое положение, в котором ты сможешь расслабиться. Всё делается по внутренним ощущениям. Обязательно ли закрывать глаза? Нет. Нужно просто не отвлекаться на посторонние предметы. С закрытыми глазами это сделать легче. Чего не стоит бояться во время медитаций? Того, что что-то идёт не так. Сначала может не получаться, ты можешь засыпать или не видеть результат, но стоит просто приноровиться. Если внимание рассеивается, то стоит сосредоточиться на дыхании, пока мысли не отойдут на задний план.