Сон #эп_здоровье Для продолжения здоровой, насыщенной разными эмоциями и продуктивной жизни взрослому человеку стоит спать 7-8 часов. Ты не раз слышал подобное утверждение, верно? Я могу сказать лишь то, что это правдивый факт. Если рассматривать продолжительность сна, то она может варьироваться у каждого индивидуально. При этом не рекомендуется на долгой основе спать менее 6 часов, даже стабильные шесть часов могут быть недостаточным количеством. Всё из-за того, что организм должен получать не только короткую фазу сна, составляющую по продолжительности около 20 минут, но и глубокую. Она может доходить до 3 часов. И если сна недостаточно, то организм начинает искать энергию из внешних источников. И при всём этом ты можешь чувствовать слабость, недомогание или другие симптомы недосыпа. Повторюсь, это происходит, если ты спишь менее нормы на продолжительной основе. Если же ты один раз поспал 3-4 часа и недоумеваешь, почему же сна нет ни в одном глазу, так ещё и энергии как у молодого быка, то вот ответ: ты дал подзарядку организму, устроил ему встряску, иногда это может быть даже полезно. Но всё полезно в меру. И даже сон длиной в 10 часов может нести негативные последствия. Данную ситуацию мы обычно называем "переспал". Это когда ты ощущаешь, что не можешь заставить себя подняться с постели, а потом весь день ходишь как в тумане и не осознаешь происходящего. И как всегда, я предлагаю прочитать расширенную версию пользы сна со всеми подробностями и разъяснениями, если всё ещё спишь недостаточно: anatomiyasna-ru.turbopages.org/turbo/a…vogo-sna