Как разрешить стрессовую ситуацию и «выключить красную лампочку»? 🆘 На днях в Инстаграм рассказывала про фокус на негативе или «доминанту» Если пропустили: www.instagram.com/p/CbkDX…DXrAAnWK Многие представляют доминанту как лампочку. В голове есть лампочка ― в стрессовой ситуации она загорается и сигнализирует Есть стрессовая ситуация, которая триггерит. Но какие-то части того, что вас триггерит, могут быть и в других похожих ситуациях. И в этих похожих ситуациях вы будете искать подтверждение своей доминанте Сейчас у многих доминанта ― ситуация в мире. Кажется, что больше ни о чем нельзя думать, нельзя себя проявлять, невозможно чем-то заниматься 😔 Есть несколько способов, как взять себя в руки : 1️⃣ Самый банальный ― доминанта разрешается естественным способом, когда стрессовая ситуация завершается 2️⃣ Прямой запрет. Вы можете напрямую себе запретить это чувствовать, думать об этом, делать это. Например, вы можете себе запретить читать новости Это не лучший вариант. Лампочка все равно мигает, а человек не обращает на неё внимание. Этот способ срабатывает у людей с высоким уровнем самоконтроля У тех, у кого нет такого отношения к себе, может наоборот возникнуть внутренний конфликт. Поэтому смотрите по себе и своему состоянию 3️⃣ Перевод действий в автоматизм Это ярко выражено у людей, которые регулярно занимаются чем-то. Например, у врачей ― мытьё рук. Сначала была доминанта, что нужно соблюдать чистоту и стерильность, а потом они довели это до автоматизма Если у вас доминанта «поступить в университет», то можно довести до автоматизма процесс обучения. Занятия станут для вас привычкой 4️⃣ Создание новой доминанты взамен старой. Например, изучение французского. Чтобы переключиться, нужно понимать, что вам это даст и как «спасёт» жизнь 5️⃣ Творческий подход ― один из лучших вариантов разрешения доминанты Доминант может быть несколько. Мы можем включать их самостоятельно Главное ― понимать для чего. Осознание своих доминант позволяет ими управлять Осознавая контексты своей жизни (хобби, обучение), вы научитесь переключаться и подпитывать свои доминанты, связанные с творческим процессом Антураж, приятные мелочи, атрибутика ― все что угодно, что подпитает именно творческие доминанты. Например, если взять французский язык: красивая тетрадка, удобная платформа для обучения и т.д. Такие мелочи будут вам напоминать об изучении французского. Останется только зацепиться и усилием воли переключить сюда своё внимание