Лень: часть 2

Начало в предыдущем посте, а ответ на вопрос «почему?» такой – опыт.

Мы несёмся на вечеринку в 3 часа ночи, потому что знаем – мы весело проведём время в компании друзей. Предыдущий опыт подсказывает нам, что так и будет.

Готовиться к конференции в 3 часа ночи, когда ты ненавидишь их всей душой… При этом опыт намекает, что ты не выспишься, опоздаешь, получишь от начальника, выступишь плохо, растеряешься и забудешь текст…

Две большие разницы, дамы и господа. И они в опыте – положительном и отрицательном.

Мозг сохраняет нам жизнь с помощью простых и примитивных алгоритмов. Опыт, в том числе эмоциональный, помогает выбрать нужный алгоритм, сценарий, а также помогает строить новые сценарии.

Ещё на заре человечества опыт показал, что «огонь=горячо». Алгоритм закрепился. И мы до сих пор одёргиваем руку даже от холодной плиты, если думаем, что она горячая.

Мозг не разбирает, что твой страх, например, перед публичными выступлениями и страх быть украденным красноклювой ехидной - не одно и то же.

Ему плевать. СТРАШНО? БРОСАЙ, БЕГИ И ПРЯЧЬСЯ. Сами решайте, последовательно или одновременно.

Неудобно? Не делай.
Устал? Полежи.
Скучно? хммм полежи ещё раз.

Повторяющийся опыт становится устойчивым, вырабатывается сценарий. Не успели подготовить отчёт, потому что было лень – получили втык от начальника. Сформировался сценарий «подготовка к отчёту=втык». Теперь одна мысль об отчёте активизирует этот сценарий.

Сравним это с алгоритмами выживания: если «огонь=горячо», то огонь мы не трогаем. Соответственно, если «подготовка к отчёту=втык», отчёт мы не трогаем тоже. Оно нам надо?

Получается замкнутый круг причины и следствия, когда активация сценария вызывает ещё бОльшую лень, а она, в свою очередь, снова подкрепляет сценарий.

На наше счастье, также работает и положительный опыт. Например, заядлым спортсменам не лень ходить на тренировки, иначе их же собственный мозг начнет паниковать: «эй? А где активность? В ЭТО ВРЕМЯ ПО РАСПИСАНИЮ АКТИВНОСТЬ! Что случилось? Мы умерли? Что не так???». В данном случае мозг ждёт и хочет, чтобы привычный сценарий сработал. Пропуск тренировки – и привет, бессонница, тремор конечностей и другие «спортсменские» приколы.

Если вы чувствуете, что лени в вашей жизни больше, чем хотелось бы, сначала найдите негативный сценарий, который эту лень активизирует. Это может быть что угодно – неодобрение близких, страх провала, токсичный рабочий коллектив…

Дальше – всеми силами постарайтесь получить положительный опыт от вашей «ленивой» сферы деятельности. Так вы постепенно сформируете новый сценарий, который ваш мозг уже не будет воспринимать как «угрозу самочувствию и существованию в целом».

#эффективность #мышление