Хорошо ли ты спишь?

Примерно 30% взрослых людей страдают от плохого качества сна. Это сказывается не только на здоровье, но и на продуктивности и даже на когнитивных функциях. Иногда плохой сон приводит к депрессии и выгоранию.

Чтобы идеально восстанавливаться, необязательно спать долго. Нужно работать и над качеством сна. Для этого есть несколько подтвержденных наукой методов.

Все они представлены в телеграм-боте, которого зовут Слипи.

Его разработчики изучили 200 исследований о сне и собрали в боте 20 самых эффективных методик.
650 человек уже доверили свой сон Слипи, и 94% из них видят значительные улучшения в самые первые недели.

Суть бота не только в том, что он делится проверенной информацией со ссылками на исследования. Но и в том, что он ведёт тебя по процессу плавного внедрения привычек. И это происходит в формате интересного квеста — нужно всего 15 минут в день перед сном.

Попробовать можно здесь @sleepyrobot.