Честно, я обожаю праздники и эти праздничные столы. Салаты 🤤 А утро 1 января? Это завтрак всего года. 😂 Правда не все кормящие мамы разделят мои восторги - ведь ничего нельзя есть! Вот и нет. Нет специальной диеты для кормящих!!! Вам можно почти все. С умом. Нет консервантам, красителям, другой химии. Нет промышленным сокам, колбасам. Возможно капусты, бобовые не стоит злоупотреблять. Особенно если у вас самих реакция кишечника не супер 🎈 Да, и кофе ;) И шоколад 🍫 🤏Только сразу все на радостях не поглощайте литрами/плитками. Есть ещё один нюанс. Не все о нем задумываются, мало кто объяснит. Грудное молоко по сути эмульсия. Производится оно из крови. Все, что попадает в кровь, в том или ином количестве проникает в молоко. При резком увеличении жира в питании женщины, жировые глобулы склеиваются между собой, потому что для в организме не хватает фосфолипидов для стабилизации этой эмульсии. Молоко становится менее текучим. Результат - хороший выход молока из груди затрудняется. А если мы ещё добавим к новогоднему столу семейные «разборки», волнения (минус окситоцин), то риск застоя молока возрастает. Консультанты подтвердят всплеск вызовов на лактостаз как раз после праздников - Новый год, 8 марта, Масленица, дни рождения ;) это ещё помимо полнолуний. Поэтому, рассмотрите для блюд менее жирную пищу. Не стоит целую тарелку Оливье майонезного закусывать запеченной жирненькой курицей, опять же с майонезом и бутер с икрой и маслом 😅 Специальной диеты для кормящих нет. Эти рекомендации можно применить любому человеку, который заботится о своём здоровье. Но кормящие мамы негативное проявление просто могут ярче заметить. И, опять же, во всем важна мера. Оливье, плюс курица без кожицы, приготовленная так, чтобы жир стек. Да ещё овощей и зелени побольше, тогда праздник не будет омрачён неприятностями. 🎄 Собственно этого я вам и желаю❤️ В комментах можно поделиться своими любимыми здоровыми и не очень блюдами для праздника ) Я вот вообще ещё не знаю, что мы будем есть 😅